Cross-Body Hammer Curls
Popularita ve Fitify
6.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkVe stojeVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Neohýbejte zápěstí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Neohýbejte zápěstí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Jednoručky
Rotational Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Alternating Hammer Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Jednoručky
Hammer Grip Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Bicep Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Reverse Grip Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Jednoručky
