Supine Bicep Curls
Popularita ve Fitify
7.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Chodidla zarovnejte pod svá kolena. Nehýbejte rukama. Udržujte lokty blízko těla. Lokty mírně ohněte. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zatněte vaše břišní svaly. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Chodidla zarovnejte pod svá kolena.
- Nehýbejte rukama.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Lokty mírně ohněte.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Concentration Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Alternating Hammer Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Jednoručky
Rotational Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Hammer Grip Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Bicep Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Jednoručky
