Incline Hammer Curls
Popularita ve Fitify
7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Neohýbejte zápěstí. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Předloktí (zadní)
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Neohýbejte zápěstí.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Nadechujte se směrem nahoru, vydechujte směrem dolů.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Alternating Hammer Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Jednoručky
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Jednoručky
Spider Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Rotational Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Hammer Grip Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
Bicep Curls
Cílí na: Biceps
Jednoručky
