Spider Curls
Popularita ve Fitify
4.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
JednoručkyZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Upravte lavici o 30-40°. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Udržujte lokty blízko těla. Neohýbejte zápěstí. Nehýbejte rukama. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Předloktí (přední)
Instrukce
Tipy
- Upravte lavici o 30-40°.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nehýbejte rukama.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
