Squats
Popularita ve Fitify
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXZačátečníkVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Snažte se při vstávání nepoužívat ruce. Při stání zatněte vaše hýžďové svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Snažte se při vstávání nepoužívat ruce.
- Při stání zatněte vaše hýžďové svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Front Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
TRX
Lunge-Up
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
TRX
One arm lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
TRX
Wide Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
TRX
One Leg Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna
TRX
Side-to-Side Lunge
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Adduktory
TRX
