Supinated Vertical Row
Popularita ve Fitify
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
TRXPokročilýVe stojeStřední dopadVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Stlačte lopatky k sobě. Udržujte lokty blízko těla. Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Biceps
Záda
Trapézy
Zadní deltoidy
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Stlačte lopatky k sobě.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Zjednodušení
- Pro usnadnění zaujměte vzpřímený postoj.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
