Roll-Outs
Popularita ve Fitify
24.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše břišní svaly. Uvolněte ramena a krk. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Nohy zcela natáhněte. Není kam spěchat.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Uvolněte ramena a krk.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Nohy zcela natáhněte.
- Není kam spěchat.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Corkscrew
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
