Warrior III
36.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř. Snažte se držet vzpřímenou páteř. Neprohýbejte pánev. Snažte se držet ramena od sebe. Zatněte vaše hýžďové svaly. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Zvedanou nohu natočte směrem dovnitř.
- Snažte se držet vzpřímenou páteř.
- Neprohýbejte pánev.
- Snažte se držet ramena od sebe.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
