Overhead Squat
1.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nehýbejte rukama. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Spodní záda
Trapézy
Boční deltoidy
Zadní stehna
Břicho
Triceps
Ramena
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Záda
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nehýbejte rukama.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Zercher Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
