Overhead Lunges
549
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Nekrčte ramena. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Ramena
Boční deltoidy
Zadní stehna
Zadní deltoidy
Břicho
Trapézy
Záda
Abduktory
Adduktory
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Nekrčte ramena.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Circle Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Squat & Toss
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
