Skaters
Popularita ve Fitify
644
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalPokročilýVe stojeStřední dopad
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte se v dolní části zad. Nakloňte se dopředu přes boky. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Boční deltoidy
Ramena
Adduktory
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Nakloňte se dopředu přes boky.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
Jumping Jacks
Cílí na: Přední stehna, Lýtka, Ramena
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
Ball Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Medicinbal
Lunge & Twist
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Squat & Toss
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
