Jumping Jacks
Popularita ve Fitify
712
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
MedicinbalZačátečníkVe stojeStřední dopad
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Nekrčte ramena. Na chodidla dopadejte zlehka. Uvolněte kolena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Lýtka
Ramena
Hýždě
Boční deltoidy
Zadní stehna
Biceps
Triceps
Abduktory
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nekrčte ramena.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
- Uvolněte kolena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Ball Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Medicinbal
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Medicinbal
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Medicinbal
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Medicinbal
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Medicinbal
