Single Leg Crossover
431
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Uvolněte kolena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se. Nekrčte ramena. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Zadní stehna
Spodní záda
Ramena
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Uvolněte kolena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Snažte se držet tělo ve středu, nenaklánět se.
- Nekrčte ramena.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Lunge & Twist
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
High Knee Run
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Břicho
