Lunge & Twist
855
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Nepředklánějte se. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Zadní stehna
Břicho
Lýtka
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Nepředklánějte se.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Stand-Ups
Cílí na: Břicho, Hýždě, Přední stehna
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
3 Point Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
High Knee Run
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Břicho
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
