Squat & Toss
896
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Nepředklánějte se. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Na chodidla dopadejte zlehka.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Ramena
Triceps
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Břicho
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Nepředklánějte se.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Na chodidla dopadejte zlehka.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Circle Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Ball Slams
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Ball Jump
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
High Knee Run
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Břicho
