Circle Squat
833
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Ramena
Břicho
Zadní stehna
Boční deltoidy
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Squat & Toss
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Single Leg Crossover
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Břicho
Skaters
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
High Knee Run
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Břicho
