Zercher Squat
1.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte spodní část zad. Zatněte vaše břišní svaly. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Nepředklánějte se. Nehýbejte rukama. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Břicho
Biceps
Zadní stehna
Spodní záda
Trapézy
Předloktí (přední)
Ramena
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Nepředklánějte se.
- Nehýbejte rukama.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Barbell Snatch
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Barbell Clean
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Trapézy
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
