Turkish Press
841
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Udržujte svoji pánev stabilní. Neotáčejte horní částí těla. Nekrčte ramena. Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Boční deltoidy
Šikmé břišní svaly
Triceps
Hýždě
Břicho
Přední stehna
Zadní stehna
Spodní záda
Zadní deltoidy
Záda
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Windmill
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Ramena
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
