Leg Down Plank
993
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte svoji pánev stabilní. Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Triceps
Ramena
Spodní záda
Hrudník
Zadní stehna
Abduktory
Boční deltoidy
Přední stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Zarovnejte vaše zápěstí a ramena do jedné řady.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
