Plank
1.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše hýžďové svaly. Zatněte vaše břišní svaly. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Nezvedejte pánev. Snažte se být stabilní.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Přední stehna
Spodní záda
Boční deltoidy
Triceps
Hrudník
Zadní deltoidy
Zadní stehna
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Nezvedejte pánev.
- Snažte se být stabilní.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
