Push-Ups
Popularita ve Fitify
1.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Gymnastický míčPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Při klikování se neprohýbejte v zádech. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Snažte se být stabilní. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Při klikování se neprohýbejte v zádech.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Snažte se být stabilní.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
TRX
One Leg Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
TRX
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Hrudník, Břicho
TRX
Cat Balancing
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Gymnastický míč
