Plank
Popularita ve Fitify
476
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Nezvedejte pánev. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Ramena
Přední stehna
Boční deltoidy
Spodní záda
Hrudník
Instrukce
Tipy
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Nezvedejte pánev.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Kettlebell
Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Hýždě
Gymnastický míč
Leg Down Plank
Cílí na: Břicho, Hýždě, Šikmé břišní svaly
Gymnastický míč
Fast Slam
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Medicinbal
In & Out Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
Leg Switch Planks
Cílí na: Břicho
BOSU
