Leg Switch Planks
Popularita ve Fitify
375
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Držte rovná záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Lokty mírně ohněte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Hýždě
Šikmé břišní svaly
Triceps
Hrudník
Boční deltoidy
Přední stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Pokuste se mít pánev v klidu a netočit jí.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Lokty mírně ohněte.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
