In & Out Planks
Popularita ve Fitify
393
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
BOSUZačátečníkNa zemiVysoký dopadVhodné do bytu
Neprohýbejte se v dolní části zad. Zatněte vaše břišní svaly. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Držte hlavu v prodloužení páteře. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Břicho
Ramena
Hýždě
Přední stehna
Šikmé břišní svaly
Triceps
Hrudník
Boční deltoidy
Zadní stehna
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v dolní části zad.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
