Side Swing Catch
3.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Neotáčejte horní částí těla. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Neohýbejte zápěstí. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Abduktory
Břicho
Spodní záda
Ramena
Přední stehna
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Neohýbejte zápěstí.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
