Bottom-Up Squat
2.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Neohýbejte zápěstí. Nehýbejte rukama. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Šikmé břišní svaly
Ramena
Biceps
Boční deltoidy
Abduktory
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nehýbejte rukama.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
