American Swing
4.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Neprohýbejte spodní část zad. Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Ramena
Trapézy
Břicho
Spodní záda
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Boční deltoidy
Přední stehna
Záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Hlava, krk a páteř jsou v jedné rovině.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
