Kettlebell Snatch
4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Neprohýbejte pánev. Neohýbejte zápěstí. Nekrčte ramena. Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Triceps
Ramena
Boční deltoidy
Přední stehna
Trapézy
Zadní deltoidy
Břicho
Spodní záda
Záda
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Neprohýbejte pánev.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nekrčte ramena.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Overhead Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Spodní záda
Overhead Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Triceps
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
