Bottom-Up Side Swing
3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Neprohýbejte pánev. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Neohýbejte zápěstí. Udržujte lokty blízko těla.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Ramena
Boční deltoidy
Břicho
Šikmé břišní svaly
Hýždě
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Neprohýbejte pánev.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Neohýbejte zápěstí.
- Udržujte lokty blízko těla.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Bottom-Up Squat
Cílí na: Přední stehna, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Bottom-Up Press
Cílí na: Boční deltoidy, Triceps, Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
One Arm Alternating Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
