Bottom-Up Press
1.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Zatněte vaše hýžďové svaly. Uvolněte kolena. Neotáčejte horní částí těla. Neohýbejte zápěstí. Nekrčte ramena. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Boční deltoidy
Triceps
Ramena
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Břicho
Trapézy
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Uvolněte kolena.
- Neotáčejte horní částí těla.
- Neohýbejte zápěstí.
- Nekrčte ramena.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Overhead Press
Cílí na: Triceps, Ramena, Boční deltoidy
American Swing
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Ramena
Side Swing Catch
Cílí na: Hýždě, Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Half Get-Ups
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Triceps, Ramena
