Half Get-Ups
1.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Neprohýbejte se v zádech. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Udržujte svoji pánev stabilní. Snažte se uvolnit krční svalstvo. Nehýbejte rukama.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Triceps
Ramena
Boční deltoidy
Břicho
Zadní deltoidy
Hýždě
Hrudník
Záda
Instrukce
Tipy
- Neprohýbejte se v zádech.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Snažte se uvolnit krční svalstvo.
- Nehýbejte rukama.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Turkish Press
Cílí na: Ramena, Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly
Overhead Press
Cílí na: Triceps, Ramena, Boční deltoidy
Kettlebell Snatch
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Triceps
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
Bottom-Up Press
Cílí na: Boční deltoidy, Triceps, Ramena
Windmill
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Ramena
