Chair Pose
71.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Vytlačte vaši hruď dopředu. Zapojte vaše zádové svaly. Snažte se nezvedat ramena. Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Břicho
Spodní záda
Zadní stehna
Ramena
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Vytlačte vaši hruď dopředu.
- Zapojte vaše zádové svaly.
- Snažte se nezvedat ramena.
- Roztáhněte prsty na nohou a pevně je stlačte na podložku - dodá vám to větší stabilitu.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Zavřete oči pro ztížení rovnováhy.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
