Squat & Knee Kick
58.4k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji. Nezvedejte pánev. Nekrčte ramena.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Abduktory
Adduktory
Lýtka
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
- Nezvedejte pánev.
- Nekrčte ramena.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Alternating Side Lunge
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Adduktory
One Leg Chair Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
