One Leg Chair Squats
60.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Uvolněte ramena a krk. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Abduktory
Adduktory
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Uvolněte ramena a krk.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
