Pistol Squats
Popularita ve Fitify
25.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaExpertVe stojeVysoký dopadVhodné do bytu
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř. Uvolněte ramena a krk. Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod. Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Zadní stehna
Abduktory
Lýtka
Adduktory
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Snažte se, aby vaše kolena nesjížděla dovnitř.
- Uvolněte ramena a krk.
- Pro lepší rovnováhu se dívejte na jeden stabilní bod.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Ztížení
- Pro ztížení udělejte dřep hlouběji.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Bulgarian Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Ski Sit
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Lýtka
Vlastní váha
Heisman Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Vlastní váha
