Alternating Side Lunge
95.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Nepředklánějte se. Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou. Prsty směřujte dopředu, koleno ohněte tak, aby bylo v jedné linii s kotníkem. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Přední stehna
Hýždě
Adduktory
Zadní stehna
Lýtka
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Nepředklánějte se.
- Kolena by neměla přesahovat prsty u nohou.
- Prsty směřujte dopředu, koleno ohněte tak, aby bylo v jedné linii s kotníkem.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zapojte své hýždě a nebojte se jít hlouběji.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Squat & Knee Kick
Cílí na: Přední stehna, Hýždě
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
One Leg Chair Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Pistol Squats
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
