Roof Kickback
Popularita ve Fitify
60.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše hýžďové svaly. Zatněte vaše břišní svaly. Uvolněte paty směrem k zemi. Neprohýbejte pánev. Držte rovná záda.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Ramena
Boční deltoidy
Přední stehna
Abduktory
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Uvolněte paty směrem k zemi.
- Neprohýbejte pánev.
- Držte rovná záda.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
ATG Split Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
