Table Pose
Popularita ve Fitify
68.2k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Pánev je v prodloužení páteře. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Břicho
Ramena
Spodní záda
Trapézy
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Zadní stehna
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Shoulder Roof
Cílí na: Břicho, Ramena, Boční deltoidy
Vlastní váha
Shoulder Tap Plank
Cílí na: Ramena, Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
