Reverse Plank
Popularita ve Fitify
40.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Podsaďte pánev. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Zapojte vaše zádové svaly.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Břicho
Spodní záda
Trapézy
Ramena
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Podsaďte pánev.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Zapojte vaše zádové svaly.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
Back Plank & Kick
Cílí na: Hýždě, Břicho, Zadní stehna
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
