Back Plank & Kick
Popularita ve Fitify
36k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaZačátečníkNa zemiVhodné do bytu
Zatněte vaše hýžďové svaly. Záda udržujte narovnaná a stabilní. Pánev je v prodloužení páteře. Zatněte vaše břišní svaly. Uvolněte ramena a krk.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Břicho
Zadní stehna
Spodní záda
Šikmé břišní svaly
Ramena
Instrukce
Tipy
- Zatněte vaše hýžďové svaly.
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Pánev je v prodloužení páteře.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Uvolněte ramena a krk.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Table Pose
Cílí na: Hýždě, Břicho, Ramena
Vlastní váha
Chair Pose
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Břicho
Vlastní váha
Roof Kickback
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna
Vlastní váha
Reverse Plank
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
