Shoulder Tap Plank
Popularita ve Fitify
64.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Udržujte svoji pánev stabilní. Lokty mírně ohněte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Triceps
Boční deltoidy
Hýždě
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Udržujte svoji pánev stabilní.
- Lokty mírně ohněte.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Alternating Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
