Push-Up & Pike
Popularita ve Fitify
65.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Srovnejte záda. Zatněte vaše břišní svaly. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Neprohýbejte se v zádech.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Ramena
Triceps
Hrudník
Břicho
Boční deltoidy
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Neprohýbejte se v zádech.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Hindu Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Vlastní váha
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Push-Up & Rotation
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Vlastní váha
Shoulder Tap Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Břicho
Vlastní váha
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
