Push-Up & Rotation
70.1k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Srovnejte záda. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře. Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí. Vnímejte, jak se vaše hrudní svaly stahují. Udržujte ramena daleko od uší.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hrudník
Triceps
Ramena
Šikmé břišní svaly
Zadní deltoidy
Břicho
Boční deltoidy
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Srovnejte záda.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Hlavu a pánev držte v prodloužení páteře.
- Ramena zarovnejte do pozice nad zápěstí.
- Vnímejte, jak se vaše hrudní svaly stahují.
- Udržujte ramena daleko od uší.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Push-Up & Pike
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Grasshopper Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Triceps, Ramena
Hindu Push-Ups
Cílí na: Ramena, Triceps, Hrudník
Shoulder Tap Push-Ups
Cílí na: Triceps, Hrudník, Břicho
Spiderman Push-Ups
Cílí na: Hrudník, Šikmé břišní svaly, Triceps
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
