Side Plank Raises
59.8k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Zatněte bříšní a hýžďové svaly. Srovnejte záda. Držte hlavu v prodloužení páteře. Neprohýbejte pánev. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Ve spodní pozici neodpočívejte.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Hýždě
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Zatněte bříšní a hýžďové svaly.
- Srovnejte záda.
- Držte hlavu v prodloužení páteře.
- Neprohýbejte pánev.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Ve spodní pozici neodpočívejte.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Zjednodušení
- Pro usnadnění můžete pokleknout.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Plank Balancing
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Hýždě
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Břicho
Easy Side Plank Raises
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy
Easy Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy
Two Point Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly, Spodní záda
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
