Side Plank Balancing
Popularita ve Fitify
54.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Vlastní váhaPokročilýNa zemiVhodné do bytu
Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo. Držte rovná záda. Ramena zarovnejte přímo nad lokty. Zatněte vaše břišní svaly. Podsaďte pánev. Neprohýbejte pánev.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Šikmé břišní svaly
Boční deltoidy
Hýždě
Břicho
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Zapojte vaše šikmé břišní svalstvo.
- Držte rovná záda.
- Ramena zarovnejte přímo nad lokty.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Podsaďte pánev.
- Neprohýbejte pánev.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Side Plank
Cílí na: Šikmé břišní svaly, Boční deltoidy, Břicho
Vlastní váha
Single Leg Plank
Cílí na: Břicho, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Crab Walk
Cílí na: Triceps, Ramena, Břicho
Vlastní váha
Warrior III
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Břicho
Vlastní váha
Arm Raise Plank
Cílí na: Břicho, Ramena, Šikmé břišní svaly
Vlastní váha
Plank
Cílí na: Břicho, Spodní záda, Hýždě
Vlastní váha
