Palms-Down Wrist Curls
3.9k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Držte rovná záda. Zatněte vaše břišní svaly. Udržujte horní část těla v klidu. Nehýbejte rukama. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Předloktí (zadní)
Instrukce
Tipy
- Držte rovná záda.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Udržujte horní část těla v klidu.
- Nehýbejte rukama.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Reverse Grip Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Wrist Turnovers
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní)
Farmer's Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Trapézy
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Alternating Hammer Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
