Wrist Turnovers
3.6k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nekrčte ramena. Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují. Nehýbejte rukama. Není kam spěchat. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nekrčte ramena.
- Snažte se vnímat, jak se vaše svaly stahují.
- Nehýbejte rukama.
- Není kam spěchat.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Zottman Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní), Předloktí (přední)
Farmer's Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Trapézy
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Reverse Grip Curls
Cílí na: Biceps, Předloktí (zadní)
Palms-Up Wrist Curls
Cílí na: Předloktí (přední)
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
