Farmer's Walk
6.5k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Udržujte lokty blízko těla. Nehýbejte rukama. Po celou dobu mějte zpevněné jádro. Udržujte horní část těla v klidu.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Předloktí (přední)
Předloktí (zadní)
Trapézy
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Udržujte lokty blízko těla.
- Nehýbejte rukama.
- Po celou dobu mějte zpevněné jádro.
- Udržujte horní část těla v klidu.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Suitcase Walk
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Šikmé břišní svaly
Waiter's Walk
Cílí na: Boční deltoidy, Šikmé břišní svaly, Předloktí (přední)
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Bottom-Up Side Swing
Cílí na: Předloktí (přední), Předloktí (zadní), Ramena
