Hang Clean
3.7k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Neprohýbejte spodní část zad. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zvedejte činku v přímé trajektorii. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Zadní stehna
Trapézy
Přední stehna
Ramena
Břicho
Spodní záda
Záda
Boční deltoidy
Zadní deltoidy
Šikmé břišní svaly
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Neprohýbejte spodní část zad.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zvedejte činku v přímé trajektorii.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Dýchejte zhluboka. Nezadržujte dech.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Overhead Lunges
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Ramena
Dumbbell Squat
Cílí na: Hýždě, Přední stehna, Zadní stehna
