Dumbbell Squat
6.3k
Odcvičeno tento týden
Posledních 8 týdnů
Záda udržujte narovnaná a stabilní. Nohy jsou v širším postavení než boky. Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata. Zatněte vaše břišní svaly. Zatněte vaše hýždě v horní poloze. Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Mapa svalů
Zapojené svaly
Hýždě
Přední stehna
Zadní stehna
Trapézy
Břicho
Šikmé břišní svaly
Spodní záda
Instrukce
Tipy
- Záda udržujte narovnaná a stabilní.
- Nohy jsou v širším postavení než boky.
- Rozložte váhu rovnoměrně na 3 opěrné body - palec, malíková hrana a pata.
- Zatněte vaše břišní svaly.
- Zatněte vaše hýždě v horní poloze.
- Zaměřte se spíše na správné provedení cviku, než na co největší zátěž.
Dýchání
- Při pohybu dolů se nadechněte, při pohybu nahoru vydechněte.
Získej svůj osobní plán od Fitify
Sleduj cvičení na míru tvému tělu a cílům, ať už trénuješ v posilovně nebo doma.
Podobné cviky
Goblet Squat
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Hang Clean
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Trapézy
One Arm Hang Clean
Cílí na: Ramena, Hýždě, Zadní stehna
Dumbbell Thrusters
Cílí na: Přední stehna, Ramena, Boční deltoidy
Forward Lunges
Cílí na: Přední stehna, Hýždě, Zadní stehna
Deadlift
Cílí na: Hýždě, Zadní stehna, Spodní záda
